不安や恐怖で電車やバスといった乗り物に乗れなくなってしまうことは、多くの人が経験する問題です。この記事では、実際の事例を通じて、不安を克服し、日常生活を取り戻すためのアプローチについて詳しく解説します。



【事例】電車とバスに乗れなくなった高校生の改善プロセス

17歳の女子高校生が、電車に乗れなくなり、次第にバスにも乗れなくなってしまいました。この結果、部活動での移動ができなくなり、行動範囲が大きく制限されてしまったのです。



彼女の不安は、単なる「怖い」という感情だけではなく、乗り物に乗る前から体に現れる特有の感覚（例えば、モヤモヤやビリビリする感じ）として湧き上がるものでした。これらの感覚は、自分でコントロールしようとしても抑え込むことができません。理性やポジティブな考え方では解決しない、深いレベルの反応だったのです。



【原因】不安感と身体感覚の対立

不安感は、私たちの体が自己防衛のために生み出す自然な反応です。しかし、この防衛反応を「嫌だ」「消したい」と思う気持ちが強くなると、体の反応と心の願望が対立する状態になります。この対立が続くと、不安感はさらに強まり、乗り物への恐怖が悪化するのです。



【解決方法】不安との「仲直り」を目指すアプローチ

この対立を解消するために、彼女の治療では以下のプロセスを取り入れました。



不安感と向き合う

不安感を「嫌がる」のではなく、それが自分を守るために存在していることを理解することから始めます。



感覚を再体験する

乗り物に対する恐怖を引き起こす感覚に少しずつ触れ、体験を積み重ねていきます。このプロセスで、不安感との「対話」を行い、感覚そのものを受け入れる練習をします。



成功体験を積み重ねる

短い距離のバスに乗る、小さな成功を経験することで、少しずつ自信を取り戻していきます。その後、次の段階として長い距離に挑戦し、最終的には電車にも乗れるようになるまでサポートしました。



【結果】日常生活を取り戻すまでの道のり

彼女は治療を重ねる中で、最初は短い距離のバスに乗ることから始め、徐々に行動範囲を広げていきました。最終的には電車で部活動の遠征にも参加できるようになり、成功体験を積み重ねることで大きな自信を得ることができました。



【まとめ】不安を克服するためのポイント

不安や恐怖に直面したとき、無理に抑え込もうとするのではなく、不安感と「仲良くなる」アプローチを試してみましょう。この方法は、乗り物恐怖だけでなく、漠然とした不安感やストレスに対しても効果的です。



不安を克服するプロセスは、少しずつ進むものであり、成功体験を積み重ねることで前に進むことができます。大切なのは、焦らず、プロセスを信じることです。



もしあなたやあなたの大切な人が同じような悩みを抱えているなら、ぜひ専門家に相談してみてください。私たちは、不安感との付き合い方を一緒に見つけていくお手伝いをします。



キーワード: 電車恐怖, バス恐怖, 乗り物不安, 成功体験, 不安克服, 不安感との向き合い方, メンタルケア, 乗り物恐怖の治療

福岡、博多、春日、大宰府、筑紫野、鳥栖、大野城の方で、根本から改善する自律神経整体カイロプラクティック治療院をお探しでしたらオリーブカイロにご相談ください。