2023年04月13日
頭で考えるばかりで疲れているあなたへ！ 自律神経を整える緊張解消法
こんにちは。
オリーブカイロプラクティック院長の木瀬です。
さあ、今日は緊張が取れないという方が来られました。緊張が、頭のあたりでワーッと緊張して首肩も張ってくる症状です。
彼女は、1日1時間も2時間もかけて、ピラティスやったりヨガやったり様々なことやってケアをしてきたこの時間が長すぎるのもまた一つの悩みだというわけです。
緊張も悩みだし、ケアすることが多いのも悩み。よくよく話を聞いていくと、その緊張はたくさんの考え事をしているというところから来ていました。あれをしなきゃ、これをしなきゃ、これしたらどうなるの、あのときはこうだった・・・といった具合に。
本当にいろんなことを思考するわけですね。この思考というものが実は緊張を作り出します。思考というのは言葉を使います。これは左脳ですね、これをぐるぐるぐるぐるぐるぐる回すわけです。首から上の頭で回します。この作業こそが、体をぐっと力を入れてしまうわけです。
心配事があると、ぐるぐるぐるぐる回って、いろんなことを考えてる。だからどんどん緊張していくわけです。逆にどうやったらリラックスするか？思考を止めるのはなかなか難しいです。そうではなく逆の右脳の方を活性化させていくっていうことができます。
例えば音楽を聞く、歌を歌う、踊る、絵を書く、絵を見る、何かのアクティビティ、スポーツをする、筋トレをする、様々な体を動かしたり感じていくということをやっていくと、脳が活性化されます。この状態がリラックスしてる状態なわけです。
思考が集中しすぎているのか、頭の中でぐるぐる回っているのかを自己チェックしてみてください。もし緊張があるようであれば、リラックスするために自分の好きなことや興味を持つことをするといいでしょう。
例えば、音楽を聴いたり歌を歌ったり、踊ったり、絵を描いたり見たり、スポーツをしたり筋トレをしたりするなど、身体を動かして感じることを楽しんでみましょう。これにより脳が活性化され、リラックス状態になることがあります。
大人になると仕事や日常生活の中で考えることが多くなり、頭でばかり生きてしまう状態になりがちです。すると、体がガチガチになり肩こりや腰痛、自律神経症状などが現れることがあります。ですので、意識的に身体を活性化させて刺激を与えることでリラックスすることができます。
自分の好きなことや興味を持つことを楽しむことで、気持ちがリフレッシュされ、緊張も解消されることがあります。自律神経のバランスを整えるためにも、日常生活でリラックスする時間を意識的に作り、緊張を解消して心身の健康を保つことが大切です。
以上のように、緊張を解消するためには思考を止めることや自分の好きなことを楽しむことが効果的です。日常生活で緊張が取れないと感じたら、自己チェックをしてリラックスする方法を見つけてみましょう。オリーブカイロプラクティック院では、緊張を解消しリラックスするための施術やアドバイスを行っていますので、お気軽にご相談ください。
福岡、博多、春日、大宰府、筑紫野、鳥栖、大野城の方で、根本から改善する自律神経整体カイロプラクティック治療院をお探しでしたらオリーブカイロにご相談ください。